Benefits Of Fasting: उपवास एक निश्चित समय अवधि तक भोजन-पेय या दोनो से परहेज करने की क्रिया है. यह पुरातन काल से धार्मिक और आध्यात्मिक साधना के रूप में लोगों के बीच प्रचलित है.आमतौर पर उपवास को हमारे देश में धार्मिक क्रिया के रूप में निभाया जाता है. इसको लेकर एक आम धारणा यह है कि उपवास किसी विशेष अवसर या पर्व- त्योहार का हिस्सा होता है या उपवास ईश्वर के आराधना का माध्यम होता है. हमारे प्राचीन धार्मिक ग्रंथो में इसको महत्वपूर्ण स्थान प्राप्त है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि उपवास को हमारे धार्मिक ग्रंथों में क्यों इतनी अहमियत दी गई है? उपवास को हमारे पर्व त्योहारों का अहम हिस्सा क्यों माना गया है? आपको जानकर हैरानी होगी कि उपवास का संबंध ना सिर्फ अध्यात्म, श्रद्धा और भक्ति से होता है वरन इसका संबंध शरीर के स्वास्थ्य से भी जुड़ा है. इससे ना सिर्फ आध्यात्मिक सुख और शांति मिलती है बल्कि इससे अनेक शारीरिक और मानसिक कष्ट भी दूर भाग जाते हैं. वैसे भी वैज्ञानिक दृष्टिकोण से उपवास का महत्व शरीर के स्वास्थ्य और शुद्धिकरण से है. आज इस लेख में उपवास से होने वाले आश्चर्यजनक फायदे के बारे में बताएंगे
टॉक्सिन को साफ करे
उपवास शरीर को भीतर से साफ करने का सबसे प्रभावी और प्राकृतिक तरीका है. आजकल आहार के जरिए कई सारी अशुद्धियां शरीर में हर दिन जमा हो रही हैं. ये सारी अशुद्धियां आगे चलकर कई तरह की शारीरिक कष्ट का रूप धारण कर लेती हैं ऐसे में अगर आप उपवास का सहारा लेते हैं तो इससे शरीर में मौजूद तमाम टॉक्सिंस स्वयं ही शरीर से साफ हो जाते हैं
वजन होगा नियंत्रित
उपवास वजन को नियंत्रित करने का सबसे प्रभावी तरीका तो नही है लेकिन इससे वजन नियंत्रित होता है. उपवास करने के दौरान लोग कार्बोहाइड्रेट, वसा जैसे हाई कैलोरी न्यूट्रिएंट्स से दूर रहते हैं जिसका परिणाम यह होता है की वजन स्वत ही कम हो जाता है. उपवास के दौरान शरीर एनर्जी के लिए पहले से जमा फैट का उपयोग करने लगती है इस वजह से फैट एनर्जी बनकर खर्च होने लगता है और इस तरह से वजन कम हो जाता है.
ब्लड शुगर कम करे
अगर हम लगातार आहार ग्रहण करते हैं विशेष कर असंतुलित आहार लेते हैं तो इससे शरीर में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है और इस तरह से खून में शुगर की मात्रा में वृद्धि हो जाती है जो डायबिटीज जैसे कई समस्याओं का कारण बनता है. उपवास के दौरान शरीर में पहले से मौजूद ग्लूकोज का इस्तेमाल करता है इससे शरीर में जमा ग्लूकोज धीरे-धीरे खर्च होने लगता है और इस तरह से शुगर का लेवल कम हो जाता है. हालांकि डायबिटीज के मरीज डॉक्टर के परामर्श से ही उपवास करें.
पाचन की समस्या में राहत
लगातार तरह-तरह के भोजन करने से पाचन तंत्र को आराम नहीं मिल पाता है ऊपर से शरीर में सूजन और एक्स्ट्रा फैट जमने की समस्या होने लगती है. लेकिन अगर एक निश्चित समय के लिए आहार ना ग्रहण किया जाए तो यह पाचन तंत्र के लिए बेहतर होता है. आहार नहीं लेने से पाचन तंत्र समेत शरीर के कई अंगों को आराम मिलता है.
इम्यून सिस्टम करे बेहतर
उपवास के दौरान शरीर की कोशिकाएं खुद का मरम्मत करना शुरू करती है. नई कोशिकाओं का निर्माण होता है. कई शोध में भी पाया गया है कि उपवास के दौरान शरीर में व्हाइट ब्लड सेल्स का निर्माण होता है व्हाइट ब्लड सेल्स शरीर के प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
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