Benefits Of Watermelon: गर्मी आ चुकी है ऐसे में गर्मियों में मिलने वाले फल भी बाजार में मिलने लगे हैं. तरबूज भी ऐसा ही एक मौसमी फल है जो गर्मीयों में मिलता है. ज्यादातर लोग स्वाद केलिए इस फल को खाना पसंद करते हैं क्योंकि आज भी बहुत से लोग तरबूज खाने के असल फायदे के बारे में नही जानते है . लोगों को पता ही नही है कि तरबूज में कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत लाभदायक हैं. तरबूज में मौजूद फाइबर, पोटैशियम, विटामिन सी,विटामिन-ए, आयरन, लाइकोपीन और एंटीऑक्सीडेंट जैसे गुण स्वास्थ्य संबंधी अनेक लाभ प्रदान करता है. तो आइए इतने सारे खूबियों से भरपूर तरबूज खाने के फायदों के बारे में जानते हैं.
वजन घटाने हेतु
तरबूज में पर्याप्त मात्रा में फाइबर और पानी होता है. पर्याप्त मात्रा में फाइबर युक्त आहार न सिर्फ पाचन को बेहतर रखता है बल्कि पेट को लंबे समय तक भरे रखता है जिससे ओवरराइटिंग की समस्या नही होने पाती है. पानी की प्रचुरता तरबूज को वजन घटाने के लिए सबसे बेहतरीन फल बना देता है. पर्याप्त मात्रा में पानी होने की वजह से इसको खाने से भूख कम लगती है और ओवरहीटिंग की समस्या नही होती है. तरबूज में कैलोरी की मात्रा भी बहुत कम होती है जो वजन घटाने के लिए जरूरी है.
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इम्यून सिस्टम के लिए सही
तरबूज को खाने से इम्यून सिस्टम भी बेहतर बना रहता है ,इसके पीछे कारण यह है कि तरबूज में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है. विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है जो शरीर में हर पल बन रहे है फ्री रेडिकल से हेल्दी सेल्स की रक्षा करता है, जिससे इम्यून सिस्टम बेहतर होता है.
पाचन करे दुरुस्त
अगर आप गर्मियों में तरबूज का नियमित तौर पर सेवन करते हैं तो पाचन संबंधी समस्याएं ठीक हो सकती हैं इसका कारण यह है कि इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर होता है इसलिए इसको खाने से पाचन तंत्र सही रहने के साथ-साथ पाचन तंत्र मजबूत भी होता है जिससे अपच, गैस ,एसिडिटी जैसी समस्याएं दूर रहती हैं.
त्वचा-बालों और दांतों केलिए लाभकारी
तरबूज का अधिकतर हिस्सा पानी से बना है जो हमारे पूरे शरीर को हाइड्रेटेड रखता है ,जिससे स्किन भी हाइड्रेटेड रहता है, इस कारण त्वचा हेल्दी रहती है. तरबूज में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल से हेल्दी सेल्स की रक्षा करते हैं जिस कारण इसको खाने से त्वचा पर झुर्रियां, दाग ,धब्बे और एजिंग का प्रभाव खत्म हो जाता है. वहीं विटामिन सी की मौजूदगी के कारण तरबूज हेयर्स के ग्रोथ के लिए बेहतर विकल्प बन जाता है, इसका नियमित सेवन बालों को मजबूत बनाने के साथ-साथ बालों से रूसी को खत्म करता है. तरबूज में मौजूद विटामिन सी दांत के मसूड़े को स्वस्थ बनाने में कारगर होता है. विटामिन सी की कमी से मसूड़े से खून आना और मसूड़े का कमजोर होने की समस्या होती है.
पानी की कमी पूरा करे
गर्मी के मौसम में पानी की कमी का होना एक आम समस्या है. अब ऐसे में अगर ऐसा फल खाया जाए जिससे स्वाद के साथ-साथ पानी की कमी भी पूरी होती रहे तो तरबूज से बेहतर विकल्प कोई और नही हो सकता है. इस फल में लगभग 92 पर्सेंट पानी होता है और स्वादिष्ट तो यह होता ही है अब ऐसे में अगर तरबूज को गर्मियों में नियमित तौर पर खाया जाए तो बेहतर स्वाद के साथ-साथ अच्छे स्वास्थ्य का मजा भी लिया जा सकता है.
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