Eye Care: आंखों की थकान और समस्याओं को दूर करने के लिए करें ये असरदार एक्सरसाइज

Eye Care: आजकल की डिजिटल युग और भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी आंखों की सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं, जिससे आंखों में जलन, पानी आना, आंख दर्द, नींद न आना जैसी समस्याएं होने लगती हैं. लेकिन कुछ आसान तरीकों और एक्सरसाइज के जरिए आप अपनी आंखों की सेहत को बेहतर बना सकते हैं. ये न केवल आपकी आंखों की सेहत को बेहतर बनाएंगी, बल्कि आपकी आंखों की एकाग्रता और दृष्टि में भी सुधार करेंगी.  तो आइए जानते हैं उन आसान तरीकों के बारे में जो आपकी आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद है.

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आंखों को घुमाना

अपनी आंखों को पहले घड़ी की दिशा में और फिर उल्टी दिशा में घुमाएं. इस एक्सरसाइज को 5 से 7 बार तक दोहराने से आपकी आंखों की मांसपेशियों को मजबूती मिलेगी और आंखों का तनाव कम होगा. आप इसे धीरे-धीरे और आराम से दोहराएं. हर बार के बाद अपनी आंखों को थोड़ा आराम दें.

आंखों को फोकस करना

अपनी आंखों को पहले किसी नजदीकी वस्तु पर और फिर किसी दूर की वस्तु पर फोकस करें. इसे 5 बार दोहराएं. इससे आपकी आंखों की फोकसिंग क्षमता में सुधार होगा और आंखों का तनाव कम होगा.

आंखों को आराम देना

अगर आप अधिक देर तक तक स्क्रीन के सामने बैठते हैं तो प्रत्येक घंटे के बाद 10 मिनट के लिए आंखों को बंद करें. इससे आपके आँखों पर दबाव महसूस नहीं होगा और आंखों को आराम मिलेगा.

आंखों को रोटेट करना

अपनी आंखों को ऊपर-नीचे और दाएं-बाएं रोटेट करें, यह प्रक्रिया आपकी आंखों को तनावमुक्त करने में मदद करेगी. इसे 5-7 बार दोहराएं और हर बार के बाद अपनी आंखों को थोड़ा आराम दें. इससे आपकी आंखों की एकाग्रता और दृष्टि में भी सुधार होगा.

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आंखों को मालिश करना

अपनी आंखों के आसपास की त्वचा को हल्के हाथों से मालिश करें. इसके लिए आप ऑय रोलर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. इससे आपकी आंखें आराम करेंगी और तनाव कम होगा. आप अपनी आंखों पर एक मालिश ऑयल या क्रीम का भी उपयोग कर सकते हैं, जो कि आपकी आंखें और भी ज्यादा आराम पहुंचाएगी.

आंखों को पानी से धोना

बाहर से आने के बाद हमेशा अपनी आंखों को पानी से धोएं. इससे आपकी आंखें साफ और ताजगी महसूस करेंगी.

आंखों को धूप से बचाना

अपनी आंखों को तेज धूप से बचाने के लिए चश्मा या सनग्लास जरूर पहनें.  इससे आपकी आंखें धूप के हानिकारक प्रभावों से बचेगी.

इनपुट- शुभ्रा लक्ष्मी

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