Health Tips: जवान और खूबसूरत दिखना हर किसी की ख्वाहिश होती है. मगर उम्र बढ़ने के साथ खूबसूरती भी ढल जाती है. आप एजिंग को रोक तो नहीं सकते पर कुछ हैबिट्स को फॉलो करने से असर को कम जरूर कर सकते हैं. इसके लिए आपको सही रूटीन और बैलेंस डाइट पर ध्यान देने की जरूरत है. सही खान पान और एक्सरसाइज से आप एजिंग को कम कर सकते हैं. इन चीजों को डाइट में शामिल करें और इनका लाभ लें. तो आइए जानते हैं कौन सी चीजों को आपको डाइट में शामिल करना चाहिए.
दही का सेवन करें
गर्मियों में दही का सेवन पेट के लिए काफी अच्छा होता है और इसका सेवन आपके स्किन के लिए भी अच्छा है. दही में प्रोबायोटिक होता है और ये स्किन को हाइड्रेटेड बनाता है और लूज स्किन में कसाव लाता है. आप इसको डाइट में जरूर शामिल करें. इसका सेवन आप रायता या छाछ के तौर पर भी कर सकते हैं.
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नट्स और सीड्स है लाभदायक
आजकल नट्स और सीड्स के बारे में लोगों में जानकारी बढ़ी है. बादाम, अखरोट, कद्दू के बीज, चिया सीड्स पोषक तत्वों से पैक्ड होते हैं. अखरोट में ओमेगा 3, विटामिन ई पाया जाता है जो स्किन को हेल्दी बनाता है.
डार्क चॉकलेट है बेहद फायदेमंद
डार्क चॉकलेट में कई पोषक तत्वों का भंडार होता है और ये एंटी आक्सिडेंट रिच फूड है. इसका सेवन हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है और ये स्किन से एजिंग को कम करने में कारगर है.
संतरे और बेरीज का जरूर करें सेवन
फलों को स्किन के लिए कारगर माना जाता है. फल खासकर संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है और इसका सेवन स्किन को साफ करता है और पिंपल की समस्या को कम करता है. बेरीज खासकर ब्लूबेरी का सेवन भी स्किन को जवां रखने में कारगर है.
ग्रीन टी वजन के साथ स्किन के लिए
ग्रीन टी का सेवन वेट कंट्रोल करने के लिए जाता है. ग्रीन टी का सेवन त्वचा से झुर्रियों को कम करता है. इस ड्रिंक को अपने डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं.
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