Mental Health: थकान और तनाव ने छीन ली रातों की नींद और दिन का चैन? इस तरह खुद को करें रिलैक्स

Mental Health: आज का जेनरेशन अगर देखा जाए तो मेंटल स्ट्रेस और थकान से काफी ज्यादा प्रभावित हो रहा है. उनके ऊपर कई चीजों को लेकर प्रेशर सा बना हुआ है. चाहे बात पढ़ाई-लिखाई की हो या फिर करियर बनाने की ये चीजें काफी ज्यादा थका देने वाली और तनाव में डाल देने वाली बन चुकी है. इसके ऊपर से सोशल मीडिया का स्ट्रेस अलग से लोगों को कई तरह की चिंताओं में डाल रहा है. इतना सबकुछ होने के बीच हमारा फिजिकल हेल्थ तो खराब हो ही रहा है बल्कि इसके साथ ही हमारे मेंटल हेल्थ पर भी काफी बुरा और गहरा प्रभाव पड़ रहा है. आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप अपने मेंटल हेल्थ को काफी बेहतर रख सकते हैं. तो चलिए इनके बारे में विस्तार से जानते हैं.

किताबें पढ़ने की डालें आदत

अगर आप रोजाना के होने वाले तनाव से बचे हुए रहना चाहते हैं तो आपको किताबें पढ़ने की आदत डालनी चाहिए. जब आप अच्छी किताबें पढ़ते हैं तो आप एक अलग ही दुनिया में पहुंच जाते हैं. अगर आप प्रेशर से बाहर निकलना चाहते हैं तो आपको सेल्फ हेल्प की किताबें पढ़नी चाहिए. अगर आपको किताबें पढ़ने की आदत नहीं है तो इसकी शुरुआत दिन में 10 पन्ने पढ़कर भी कर सकते हैं.

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जिम और आउटडोर वर्कआउट

वर्कआउट करना सिर्फ फिट रहने के लिए ही जरूरी नहीं है बल्कि इसकी वजह से आपका दिमाग भी काफी हद तक क्लियर हो जाता है. जब आप जिम जाना शुरू करते हैं तो आपके अंदर कॉन्फिडेंस बिल्ड होता है. इसके अलावा सिर्फ आधे घंटे वॉक करने से आपको अपने दिमाग को शांत करने में काफी मदद मिल सकती है. आप अगर चाहें तो डांसिंग और साइकिलिंग को भी अपने डेली रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं.

खाना पकाना और सही डायट लेना

आप क्या खा रहे हैं उसका काफी गहरा असर आपके मूड और सोचने-समझने की क्षमता पर पड़ता है. अगर आप कैफीन या फिर जंक फूड्स का सेवन करते हैं तो आपका स्ट्रेस लेवल काफी हद तक बढ़ सकता है. वहीं, जब आप घर पर बनी चीजों का सेवन करते हैं तो आप हेल्दी रहते हैं और साथ ही आपको एक अलग आराम का एहसास होता है.

नए स्किल्स सीखना

अगर आप तनाव से छुटकारा पाना चाहते हैं तो आपको नयी चीजें और नए स्किल्स सीखना शुरू कर देना चाहिए. जब आप ऐसा करते हैं तो आपका ध्यान तनाव से काफी हद तक हट जाता है. तनाव को दूर करने के लिए आप अगर चाहें तो कोई नयी म्यूजिकल इंस्ट्रूमेंट सीख सकते हैं, ड्राइंग कर सकते हैं या फिर अपने पसंद की किसी और चीज में दिमाग को लगा सकते हैं. जब आप ऐसा करते हैं तो आपको एक नयी उपलब्धि का एहसास होता है.

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