Post Diwali Detox: दिवाली के त्योहार में हम अक्सर ज्यादा मिठाई, तली-भुनी और मसालेदार खाने की आदत डाल लेते हैं. इसके कारण पेट भारी महसूस होता है, कब्ज की समस्या बढ़ जाती है और शरीर में थकान और सूजन हो सकती है. पोस्ट दिवाली डिटॉक्स का मतलब यही है कि त्योहार के बाद शरीर से ज़्यादा तेल, शुगर और विषैले पदार्थ बाहर निकाले जाएं. सही डाइट, हाइड्रेशन और हल्के व्यायाम से पाचन सुधरता है, मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और शरीर की ऊर्जा फिर से संतुलित होती है. इस आर्टिकल में हम जानेंगे कि डिटॉक्स के दौरान क्या खाना चाहिए, क्या नहीं खाना चाहिए और कौन-से घरेलू उपाय सबसे फायदेमंद हैं, ताकि आप दिवाली के बाद भी स्वस्थ और तंदरुस्त बने रहें.
पोस्ट दिवाली डिटॉक्स क्यों जरूरी होता है?
दिवाली के समय हम अक्सर ज्यादा मिठाई, तली-भुनी चीजें और मसालेदार भोजन करते हैं. इससे शरीर में भारीपन, पेट फूलना, कब्ज और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं. पोस्ट दिवाली डिटॉक्स शरीर को साफ़ करता है, पाचन सुधरता है और एनर्जी बढ़ती है.
डिटॉक्स करने के लिए क्या पीना चाहिए?
गुनगुना पानी: दिनभर में 8–10 गिलास.
नींबू पानी: सुबह खाली पेट नींबू पानी पीने से पाचन ठीक रहता है.
हल्दी वाला दूध: रात को पीने से सूजन और शरीर की सफाई में मदद मिलती है.
ग्रीन टी: एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर और मेटाबॉलिज्म बढ़ाती है.
तुलसी या अदरक वाली हर्बल टी – शरीर की विषाक्तता कम करती है.
डिटॉक्स में क्या खाना सही होता है?
साबुत अनाज (ओट्स, ब्राउन राइस, जौ)
हरी पत्तेदार सब्जियां (पालक, मेथी, ब्रोकोली)
फाइबर युक्त फल (सेब, पपीता, संतरा)
दालें और हल्की प्रोटीन वाली चीजें
सलाद और अंकुरित अनाज
डिटॉक्स में क्या नहीं खाना चाहिए?
तली-भुनी और ज्यादा मसालेदार चीजें
मिठाइयां और शुगर युक्त पदार्थ
कोल्ड ड्रिंक्स और पैकेट फूड
ज्यादा तेल या घी वाले व्यंजन
लाल मांस और फास्ट फूड
डिटॉक्स के लिए कौन-कौन से घरेलू उपाय बेहतर होते हैं?
रोजाना गुनगुना पानी और नींबू पानी पीना
भाप लेना – सुबह या शाम 5–10 मिनट
हल्का योग और स्ट्रेचिंग – पाचन और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए
इसबगोल या चिया सीड्स – कब्ज से राहत और डिटॉक्स में मदद
रोजाना पर्याप्त नींद और तनाव कम करना
दिवाली का डिटॉक्स कब शुरू करना चाहिए?
दिवाली के अगले दिन ही हल्का डिटॉक्स शुरू करना सबसे अच्छा है. 3–7 दिन तक हल्का और संतुलित डाइट अपनाने से शरीर को आराम और सफाई मिलती है.
डिटॉक्स करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?
धीरे-धीरे डाइट बदलें, अचानक कोई कठोर डाइट न अपनाएं.
पर्याप्त पानी और हाइड्रेशन जरूरी है.
हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें.
शरीर की जरूरत के अनुसार प्रोटीन और कार्ब्स लें.
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