Sadhguru Tips: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव, बेचैनी और मानसिक अशांति एक आम समस्या बन चुकी है. हर किसी का मन किसी न किसी चिंता में उलझा रहता है. ऐसे में योग गुरु सद्गुरु (Sadhguru) के अनुसार, मन की अशांति का समाधान हमारे ही भीतर है. सद्गुरु मानते हैं कि जब हम खुद को जानने की दिशा में कदम बढ़ाते हैं, तो अशांति अपने आप कम होने लगती है. आइए जानते हैं सद्गुरु द्वारा सुझाए गए कुछ आसान और प्रभावी उपाय, जिनसे आप भी पा सकते हैं अशांत मन से छुटकारा.
1. Sadhguru Tips: श्वास पर ध्यान केंद्रित करें (Focus on Breathing)
सद्गुरु कहते हैं कि श्वास ही जीवन की धुरी है. जब भी आपका मन अशांत हो, तो गहरी सांस लें और अपनी सांसों पर ध्यान दें. इससे मन वर्तमान में लौट आता है और चिंताओं से दूरी बन जाती है.
2. ध्यान (Meditation) को बनाएं दिनचर्या का हिस्सा
सद्गुरु का मानना है कि रोजाना कम से कम 15-20 मिनट ध्यान करना मन को स्थिर करता है. ध्यान से भीतर की शांति मिलती है और मानसिक क्लेश धीरे-धीरे समाप्त होने लगता है.
3. प्रकृति के साथ समय बिताएं (Connect with Nature)
मन अशांत तब होता है जब हम लगातार तकनीक और भागदौड़ में उलझे रहते हैं. सद्गुरु सुझाव देते हैं कि रोज कुछ समय प्रकृति के बीच बिताएं – जैसे बागवानी करना, खुले आसमान के नीचे बैठना या पेड़ों के नीचे ध्यान लगाना.
4. शरीर को सक्रिय रखें (Physical Activity)
शरीर और मन का गहरा संबंध होता है. जब शरीर सुस्त होता है, तो मन भी थका हुआ और अशांत महसूस करता है. सद्गुरु योग और नियमित व्यायाम को मन की शांति का रास्ता मानते हैं.
5. स्वयं को जानें (Self-awareness)
सद्गुरु कहते हैं कि सबसे जरूरी है खुद को जानना. जब आप जान जाते हैं कि आप कौन हैं, और आपकी समस्याएं अस्थायी हैं, तो अशांति धीरे-धीरे समाप्त होने लगती है. इसके लिए आप Inner Engineering जैसे प्रोग्राम्स का सहारा ले सकते हैं.
6. डिजिटल डिटॉक्स अपनाएं (Reduce Screen Time)
मन की अशांति का एक बड़ा कारण लगातार मोबाइल और सोशल मीडिया में उलझे रहना है. सद्गुरु सलाह देते हैं कि दिन का कुछ समय बिना फोन के बिताएं और खुद से जुड़ें.
सद्गुरु के ये सुझाव आधुनिक जीवन में मानसिक शांति पाने का मार्ग दिखाते हैं. अगर आप भी अशांत मन से परेशान हैं, तो इन सरल उपायों को अपनाकर अपने जीवन में सुकून और स्थिरता ला सकते हैं. याद रखें, शांति कोई बाहरी चीज नहीं, बल्कि हमारे भीतर ही मौजूद है.
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