Weight Loss Tips: आज के टाइम में हर कोई सेहतमंद रहने के लिए कुछ चीजों को ट्राई जरूर करते हैं. लाइफस्टाइल में बदलाव के कारण जीवन जीने का तरीका भी बदला है. इस बदलाव के कारण कई स्वास्थ्य संबंधित परेशानी भी बढ़ी है. स्वस्थ और फिट रहने के लिए कुछ स्टेप्स को अपनी दिनचर्या में लाना बहुत जरुरी है तभी आपको अच्छा रिजल्ट मिल पाएगा. खानपान पर ध्यान देने से वजन कंट्रोल में रहता है मगर कुछ हैबिट्स को भी फॉलो करना आवश्यक है. ये आदतें न सिर्फ आपको शरारिक तौर पर स्वस्थ रखती हैं बल्कि मेंटल हेल्थ के लिए भी लाभदायक है. तो आइए जानते हैं इन आदतों के बारे में.
हाइड्रेशन और पोर्शन साइज
वजन को कंट्रोल में रखने के लिए आपको पानी की मात्रा का ध्यान देना चाहिए. अधिक मात्रा में पानी का सेवन करें. वेट कंट्रोल करने के लिए सही मात्रा में खाने का सेवन करें. आप अपने डाइट में प्रोटीन का सेवन करें और फाइबर युक्त भोजन लें. पोर्शन साइज को ध्यान में रखते हुए आप छोटी प्लेट का इस्तेमाल करें और पोषक तत्व का ध्यान रखें.
अच्छी नींद से मिलेगा फायदा
अक्सर लोग काम के कारण नींद को नजरंदाज कर देते हैं. इसका असर सेहत पर पड़ता है. नींद की कमी के कारण वजन कम करने में दिक्कत आती है. इसलिए डेली 7-8 घंटे की नींद लें.
एक्सरसाइज को बनाएं डेली रूटीन का हिस्सा
फैट को कंट्रोल में रखने के लिए आप एक्सरसाइज को स्किप बिल्कुल भी न करें. टाइम की कमी है तो आप वॉकिंग कर सकते हैं.
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खाने के टाइम का रखें ख्याल
खाना शरीर को पोषण देता है मगर खाने का सेवन टाइम पर किया जाए तो ही शरीर को फायदा मिलता है. अपनी डेली रूटीन में खाने के टाइम को फॉलो करें. ज्यादा लेट खाने का सेवन नहीं करें.
शुगर का कम सेवन
वेट को कंट्रोल में रखने के लिए आप शुगर क्रेविंग को लिमिट में रखें. ऐसे खाने जिसमें अधिक फैट होता है उसे भी लेने से बचें.
छोटी चीजों से करें शुरुआत
अगर आप वजन को कम करना चाहते हैं तो आप सिंपल स्टेप से शुरुआत कर सकते हैं. आप छोटी दूरी के लिए गाड़ी के बजाय पैदल चलें. लिफ्ट का कम इस्तेमाल करें और सीढ़ियों का यूज करें.
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