Workout Tips in Summer: हेल्दी और फिट रहने के लिए लोग अपनी डेली रूटीन में एक्सरसाइज को शामिल करते हैं. एक्सरसाइज करने से आपका वजन कंट्रोल में रहता है और ये आपके हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है. डेली एक्सरसाइज करना स्वास्थ्य के लिए तो अच्छा होता है मगर गर्मी के दिनों में एक्सरसाइज करते समय आपको कुछ सावधानी रखना चाहिए. गर्मी में डिहाइड्रेशन की समस्या आम है. ज्यादा हेवी वर्कआउट करते समय आपको भी डिहाइड्रेशन हो सकता है. ये सेहत पर बुरा असर डालता है. इस परेशानी से बचने के लिए आप अधिक मात्रा में पानी का सेवन करें. एक्सरसाइज करने से पहले बॉडी को हाइड्रेटेड रखें. इसके लिए आप कुछ ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं. तो आइए जानते हैं इन ड्रिंक्स के बारे में.
इस ड्रिंक को न करें स्किप
गर्मी के दिनों में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए आप नींबू पानी का सेवन करें. नींबू पानी सेहत के लिए भी काफी लाभदायक है.
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फ्रेश फ्रूट जूस
फ्रूट जूस में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं और इसका सेवन डिहाइड्रेशन को दूर करने में कारगर है. आप तरबूज, संतरे या फिर केले कि स्मूदी का सेवन कर सकते हैं.
ये ड्रिंक है पोषक तत्व से भरपूर
एक्सरसाइज करने से पहले आप नारियल पानी का सेवन करें. नारियल पानी में एंटी आक्सिडेंट पाया जाता है. इसका सेवन शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता है और आपको एनर्जेटिक रखता है.
इस कॉम्बिनेशन से मिलेगा फायदा
डिहाइड्रेशन से बचने के लिए आप नींबू, चिया सीड्स और पानी से तैयार किया हुआ ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं. ये शरीर को ठंडक देता है और बॉडी को हाइड्रेटेड रखता है.
ग्रीन टी का करें सेवन
ग्रीन टी को वजन कम करने के लिए सेवन किया जाता है और ये कई पोषक तत्व से बरपुर है. ग्रीन टी का सेवन सेहत को कई लाभ देता है और ये ऊर्जा बनाए रखता है.
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