Constipation Tips: आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ में कब्ज एक आम लेकिन, परेशान करने वाली पाचन समस्या बन चुकी है. इसका मुख्य कारण है खराब दिनचर्या, फाइबर की कमी वाला खानपान, पानी न पीना और भी कई सारी शारीरिक गतिविधियों का असर. ऐसे में जब भी हम कब्ज से परेशान रहते हैं, तो यही सोचते है कि इस समय केला खाना फायदेमंद होता है या नुकसानदायक? कब्ज के दौरान केला अगर सही समय, सही तरीके और कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखते हुए खाया जाए, तो ये पाचन में सुधार लाने में मदद कर सकता है. आज हम आपको इस लेख में विस्तार से बताएंगे कि केला कब्ज के समय कब, कैसे और किन बातों का ध्यान रखकर खाना चाहिए?
कब्ज के समय कब खाएं केला?
- सुबह के समय केला खाना सबसे अच्छा होता है. हां, लेकिन ध्यान रहें खाली पेट न खाएं इसे अपने नाश्ते में या नाश्ते के बाद खाना सही रहता है.
- आप अपने दोपहर के भोजन से पहले या बाद में केला खा सकते हैं.
- रात में केला खाने से बचें और अगर आपको गैस की समस्या है तो बिल्कुल भी नहीं.
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कब्ज के समय कैसे खाएं केला?
- कब्ज के समय सिर्फ पका हुआ केला खाएं. ध्यान रहें, कच्चा या केला कब्ज को बढ़ा सकता है क्योंकि इसमें स्टार्च ज्यादा होता है. आप इसका शेक बनाकर या फ्रूट के साथ मिलाकर आसानी से खा सकते हैं.
केला खाते वक्त किन बातों का ध्यान रखें?
- अत्यधिक मात्रा में केला न खाएं. दिन में 1 या 2 पके केले सही है आपके स्वास्थ्य के लिए.
- केला खाते समय फाइबर युक्त अन्य चीजें भी शामिल करें जैसे हरी सब्जी, साबुत अनाज, सलाद आदि.
- दिनभर में अधिक मात्रा में पानी का सेवन करें.
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