How to wake up early By Alakh Pandey: चाहे बोर्ड परीक्षा की तैयारी करने वाले स्टूडेंट हों या फिर यूपीएससी, जेईई की, सभी के लिए सुबह उठना बहुत मुश्किल होता है. कई स्टूडेंट्स देर रात तक पढ़ लेते हैं, लेकिन सुबह नहीं उठ पाते हैं. हालांकि, सुबह जल्दी उठने से पढ़ी हुई चीज जल्दी याद हो जाती है. ऐसे में सुबह के टाइम को रिवीजन के लिए बेस्ट माना जाता है. फिजिक्स वाला (Physics Wallah) के नाम से मशहूर अलख पांडे ने छात्रों को सुबह जल्दी उठने का तरीका बताया है.
रात को समय पर सोना जरूरी
अलख पांडे स्टूडेंट्स को कहा कि सुबह जल्दी उठना तभी संभव है, जब आप रात में समय से सोएं और नींद अच्छी आई हो. ऐसे में रात में लगभग 10 से 10:30 बजे सो जाएं. हमारे शरीर को पूरी नींद चाहिए, कम-से-कम 8 घंटे की. जल्दी उठने के लिए अपने सोने का टाइम सही करना जरूरी है.
मोबाइल से बनाएं दूरी
सुबह जल्दी उठना है तो मोबाइल से दूरी बनानी होगी. रात को देर तक फोन स्क्रॉल करने से दूरी बनानी होगी. रात को देर तक फोन स्क्रॉल करने से नींद प्रभावित होती है. अगर आप रात को मोबाइल फोन से दूरी बना लें, तो दिमाग शांत होगा और नींद गहरी आएगी. इससे सुबह उठना भी आसान लगेगा और शरीर हल्का व फ्रेश महसूस करेगा.
डिनर समय से करें
अलख पांडे पांडे के अनुसार जल्दी उठने के लिए रात का खाना समय पर और हल्का होना चाहिए. बेहतर है कि आप शाम 8 बजे तक डिनर कर लें. देर से या ज्यादा भारी खाना खाने से पाचन धीमा होता है, जिससे नींद भी सही नहीं आती और सुबह उठते समय सुस्ती व आलस महसूस होता है. मसालेदार और तेल वाले खाने से भी बचना चाहिए.
वहीं इसके अलावा आप और भी चीजें कर सकते हैं जैसे कि पानी पीकर सोएं और अलार्म को थोड़ी दूरी पर रखें. इससे जब अलार्म बजेगा तो आप उसे बंद करने के लिए बिस्तर से उठेंगे और आपकी नींद टूट जाएगी. वहीं अगर उठने के बाद भी नींद आती है तो आप थोड़ी एक्सरसाइज करके पढ़ने बैठ सकते हैं.
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