Morning Tips: हमारे लाइफस्टाइल और खान-पान का गहरा असर हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है. आजकल बहुत ऐसे लोग हैं, जो खुद को मानसिक रूप से कमजोर या अस्वस्थ मानते हैं. व्यक्ति की दिमागी सेहत अच्छी हो और दिमाग तेज हो तो वह जीवन में आगे बढ़ता जाता है. लेकिन, दिमाग खुद ब खुद तेज नहीं होता बल्कि व्यक्ति की रोजमर्रा की आदतें दिमागी सेहत को ठीक रखने और ब्रेन पावर बढ़ाने में मदद करती हैं. ऐसे में आइए जानते हैं कि सुबह की 5 ऐसी कौन सी आदतें हैं, जिनको अपनाकर आप मेंटली स्ट्रांग बन सकते हैं.
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जल्दी उठने की आदत
सुबह जल्दी उठना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है. सुबह जल्दी उठना से आप खुद को फ्रेश और एक्टिव महसूस करेंगे साथ ही आपका मूड भी अच्छा रहेगा. आप सुबह जल्दी उठकर एक्सरसाइज, मेडिटेशन और समय पर ब्रेकफास्ट कर सकते हैं, जो आपके फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए आवश्यक है. सुबह जल्दी उठने से याददाश्त तेज होता है और क्रिएटिविटी बढ़ती है.
फोन का उपयोग न करें
कई लोग सुबह उठते ही फोन चलाने लगते हैं यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है. आपको कोशिश करना चाहिए कि आप फोन चलाने की बजाय कुछ पढ़ लें या अपने कार्यों को कर लें, इससे मेंटल हेल्थ अच्छा रहेगा. सुबह-सुबह फोन का उपयोग न करने से आप सोशल मीडिया की नेगेटिविटी से दूर रहेंगे और स्ट्रेस मैनेजमेंट में भी मदद मिलेगा.
व्यायाम करें
सुबह-सुबह कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम जरूर करना चाहिए. आप योगासन, स्ट्रेचिंग और मेडिटेशन आदि कर सकते हैं. सुबह एक्सरसाइज करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं और ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा होता है, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है. व्यायाम करने से नींद अच्छी आती है और थकान, तनाव, चिंता जैसी समस्याओं से निजात मिलता है. नियमित व्यायाम करने से डिप्रेशन कम होता है और मेंटल हेल्थ ठीक रहता है.
पौष्टिक नाश्ता करें
आपको सुबह पौष्टिक नाश्ता करना चाहिए जिससे आपको भरपूर मात्रा में पोषक तत्व मिल सके. आपको अपने नाश्ते में ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो आपको मेंटली और फिजिकली स्ट्रांग बनाएं. पोषणयुक्त नाश्ता करने से भरपूर ऊर्जा मिलता है और आपके सोचने समझने की शक्ति बढ़ती है.
पॉजिटिव सोच रखें
सकारात्मक सोचने से आपको सकारात्मक परिणाम प्राप्त होता है. कैसी भी परिस्थिति हो आपको हमेशा पॉजिटिव रहना चाहिए. इससे आप किसी भी कार्य को अच्छे से और कुशलता पूर्वक कर सकते हैं. पॉजिटिव रहने से आपका कॉन्फिडेंस बढ़ता है साथ ही तनाव कम होता है. पॉजिटिव रहने से आप खुद पर नियंत्रण रखते हैं और मेंटली स्ट्रांग बनते हैं.
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