Smriti Irani Diet Plan: सीरियल “क्योंकि सास भी कभी बहू थी” में तुलसी का मजबूत किरदार निभाने वाली एक्ट्रेस स्मृति ईरानी अब सिर्फ टीवी की दुनिया में नहीं, बल्कि नेतृत्व और सोशल मीडिया पर भी अपनी छाप छोड़ चुकी हैं. उन्होंने मॉडलिंग, एक्टिंग और नेतृत्व में सफलता हासिल की और हर क्षेत्र में बेहतरीन काम किया. 50 की उम्र में भी स्मृति ईरानी अपनी फिटनेस को लेकर पूरी तरह से समर्पित हैं और इसके लिए वह कड़ी मेहनत करती हैं.इस बीच उनका वजन कई बार बढ़ गया था, लेकिन उन्होंने अपनी मेहनत और अनुशासन से उसे कंट्रोल किया और अपने शरीर को एक नई दिशा दी. उन्होंने कई जगह इंटरव्यू में अपने फेट तो फिट की बात बताई है. इस आर्टिकल में आज हम आपको बताते हैं कि कैसे स्मृति ईरानी ने अपनी फिटनेस और डाइट रूटीन को सही बनाए रखा.
स्मृति ईरानी का डाइट प्लान
1. सुबह की शुरुआत
- एक गिलास पानी: दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करती हैं, जो पाचन क्रिया को बेहतर करता है.
- फ्रेश जूस: वे अक्सर सेब या गाजर का ताजे जूस पीती हैं, जो शरीर में ऊर्जा का संचार करता है.
- उबले अंडे: प्रोटीन से भरपूर, स्मृति ईरानी अपने नाश्ते में उबले अंडे या पोहा भी शामिल करती हैं.
2. लंच
- हरी सब्ज़ियां: उनका लंच ज्यादातर हरी सब्ज़ियों, दाल और चपाती से भरपूर होता है.
- ब्राउन राइस: यदि ब्रेड या रोटियां खाती हैं, तो वे ब्राउन राइस या चावल का सेवन करती हैं, जो कार्बोहाइड्रेट्स का बेहतर स्रोत होता है.
- दही: एक कटोरी दही उनके लंच का अहम हिस्सा होता है, क्योंकि यह पाचन को दुरुस्त रखने में मदद करता है.
3. शाम का स्नैक
- फल और सूखे मेवे: वे शाम में अक्सर सेंव, बादाम, अखरोट जैसी स्वस्थ नाश्ते की चीज़ों का सेवन करती हैं.
- ग्रीन टी: एक कप ग्रीन टी या ब्लैक कॉफी भी वह दिन के अंत में पीती हैं.
4. डिनर
- हल्का और पौष्टिक खाना: डिनर में स्मृति हेल्दी सूप, स्टीम्ड वेजिटेबल्स या फिश और चपाती को प्राथमिकता देती हैं.
- फलों का सेवन: रात को सोने से पहले एक कटोरी फलों का सेवन उनकी डाइट का हिस्सा है, ताकि शरीर को प्राकृतिक शर्करा मिले.
5. रात को सोने से पहले
- पानी: वे रात को सोने से पहले एक गिलास गुनगुने पानी पीती हैं, जिससे शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलें.
- तुलसी के पत्ते: तुलसी उनके जीवन में एक महत्वपूर्ण स्थान रखती है, और इसलिए सोने से पहले वह तुलसी के पत्ते खाती हैं, जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं.
वर्कआउट रूटीन
स्मृति ईरानी का फिटनेस रूटीन शारीरिक गतिविधियों और माइंडफुलनेस का बेहतरीन मिश्रण है:
- योग और ध्यान: स्मृति ईरानी अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए योग और ध्यान का अभ्यास करती हैं, जिससे उनका मानसिक संतुलन भी दुरुस्त रहता है.
- स्विमिंग: ताजगी से भरपूर स्विमिंग को वह अपनी एक्सरसाइज़ का हिस्सा मानती हैं.
- वॉक और कार्डियो: एक तेज वॉक और कार्डियो भी उनकी दिनचर्या का हिस्सा होते हैं, जो दिल की सेहत के लिए लाभकारी होता है.
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