Screen Time Addiction: पहले शिशु छुपन-छुपाई, लूडो, कैरम जैसे स्पोर्ट्स स्पोर्ट्सते थे. इसके अलावा शिशु दोस्तों के साथ बाहर जाकर क्रिकेट, फुटबॉल, बैडमिंटन जैसे गेम्स भी स्पोर्ट्सते थे. लेकिन आजकल के पेरेंट्स की यह शिकायत रहती है कि उनका बच्चा दिनभर मोबाइल में घुसा रहता है. वह न तो कोई इंटरेस्टिंग टॉपिक देखता है, बल्कि दिनभर रील्स देखकर अपना टाइम बर्बाद करता है. अगर शिशु से मोबाइल छीन लो तो वह चिड़चिड़ा हो जाता है. एक्सपर्ट्स की मानें तो अचानक शिशु के हाथ से मोबाइल छीनने पर उनका गुस्सा होना डोपामिन लूप और स्क्रीन की लत की ओर साफ इशारा करता है.
डिजिटल दुनिया शिशु को कर रही कंट्रोल
शोध बताते हैं कि लगातार मोबाइल देखने से अगर शिशु को खुशी और अच्छा महसूस होने लगता है, तो इससे दिमाग में डोपामाइन नाम का हॉर्मोन बनता है. यह प्रक्रिया फोन छीनने से टूट जाती है, इस वजह से शिशु को बेचैनी, निराशा और गुस्सा आता है. ऐसे में कहीं न कहीं डिजिटल दुनिया शिशु को कंट्रोल कर रही होती है. इसलिए कभी भी शिशु के हाथ से जबरदस्ती फोन न छीनें. शिशु को 10 मिनट पहले बता दें कि अब वह फोन रखकर अपनी पढ़ाई शुरू करें या फिर उसे कोई दूसरा काम दें. इससे शिशु को अचानक फोन बंद करने का दबाव महसूस नहीं होगा और वह धीरे-धीरे अपनी आदत बदल सकेगा.
स्क्रीन टाइम सीमित करें और आउटडोर गेम्स से जोड़ें
शिशु को मोबाइल की जगह आउटडोर गेम्स, ड्राइंग या फिर किसी और क्रिएटिव काम में व्यस्त रखें. दिनभर में स्क्रीन टाइम समय निश्चित कर दें, एक घंटा स्क्रीन टाइम किसी भी शिशु के लिए काफी है. शिशु को पार्क में स्पोर्ट्सने, साइकिल चलाने या दोस्तों के साथ समय बिताने के लिए भी प्रोत्साहित करें. इससे उसकी दिनचर्या में थोड़ा बदलाव आएगा और वह मोबाइल से दूर रह सकेगा.
डांटने के बजाय समझें शिशु की ‘मन की बात’
अक्सर पेरेंट्स अपने बिजी शेड्यूल में यहां तक भूल जाते हैं कि क्या उन्होंने आज अपने शिशु से ठीक से बातचीत की है. उसके स्कूल में क्या चल रहा है, वह किन चीजों को लेकर परेशान है, यह भी पता नहीं होता है. इसलिए शिशु को डांटने से पहले खुद से जरूर सोचें, उनसे बातचीत करें एवं उनकी प्रॉब्लम्स को समझें. इससे खुद-ब-खुद कई बातें सामने आएंगी, जिनका समाधान करने की जरूरत होगी. इससे शिशु को सपोर्ट मिलेगा और वह फोन की जगह आपसे बातें शेयर करने में ज्यादा समय देगा, जिससे उसका स्क्रीन टाइम काफी हद तक कम होगा.
यह भी पढ़ें: आपकी गैरमौजूदगी में Netflix पर क्या देख रहे हैं शिशु ? ऐसे रखें नजर
The post दिनभर रील्स देखने की लत और फोन छीनने पर गुस्सा? ऐसे कम करें बच्चों का स्क्रीन टाइम appeared first on Naya Vichar.
