मुख्य खबर

Amit Shah : गृहमंत्री अमित शाह ने त्रिपुरा के हिंदुस्तान-बांग्लादेश सीमा पर कहा कि हम डेमोग्राफिक चेंज की इजाजत किसी कीमत पर नहीं देंगे. उन्होंने कहा कि त्रिपुरा की सीमा हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है. उन्होंने यह ऐलान लंकामुरा सीमा चौकी पर बीएसएफ जवानों को संबोधित करते हुए किया. उन्होंने कहा कि मुझे खुशी है कि सीआरपीएफ और बीएसएफ के सभी जवान एक पेड़ को अपना भाई बहन या बच्चा मानकर पूरी श्रद्धा से उसकी देखभाल कर रहे हैं. डेमोग्राफिक चेंज को बर्दाश्त नहीं किया जाएगा केंद्रीय गृह मंत्री अमित शाह ने चेतावनी के अंदाज में कहा कि सीमावर्ती राज्यों में किसी भी डेमोग्राफिक चेंज को बर्दाश्त नहीं किया जाएगा. उन्होंने घुसपैठ को राष्ट्रीय सुरक्षा के लिए गंभीर खतरा बताया. उन्होंंने घुसपैठ को रोकने के लिए सख्त निगरानी और स्मार्ट बॉर्डर परियोजना लागू करने की घोषणा की. उन्होंने कहा कि चाहे त्रिपुरा हो, चाहे पश्चिम बंगाल या फिर बिहार, हम किसी भी कीमत पर डेमोग्राफिक चेंज नहीं होने देंगे. यह हमारा अटल विश्वास और अटल संकल्प है. स्मार्ट बॉर्डर प्रोजेक्ट के माध्यम से की जाएगी निगरानी केंद्रीय गृहमंत्री शाह ने कहा कि सीमा की सुरक्षा को बेहतर और मजबूत करने के लिए प्रशासन की ओर से स्मार्ट बॉर्डर परियोजना लागू की जा रही है. इसे पायलट प्रोजेक्ट के तौर पर देश के सात से आठ स्थानों पर लागू किया जाएगा. इसमें आधुनिक तकनीक और स्थानीय प्रशासन का समन्वय शामिल किया जाएगा. अंतरराष्ट्रीय सीमा पर शून्य से लेकर 15 किलोमीटर के दायरे में किसी भी अनधिकृत अतिक्रमण को बिल्कुल बर्दाश्त न करने (Zero-tolerance) की नीति अपनाई गई है. गृहमंत्री ने सीमावर्ती क्षेत्रों में कट्टरपंथी केंद्रों,संदिग्ध वाहनों और फर्जी कंपनियों पर कड़ी निगरानी रखने के आदेश दिए हैं. एक पेड़ मां के नाम कोई प्रशासनी कार्यक्रम नहीं विश्व पर्यावरण दिवस (World Environment Day) के अवसर पर केंद्रीय गृहमंत्री अमित शाह ने हिंदुस्तान ब‍ांग्लादेश बॉर्डर को जोड़ने वाली लंकामुरा सीमा चौकी पर तैनात बीएसएफ के जवानों की प्रशंसा की. उन्होंने कहा कि यहां चौकी स्थापना के लिए कितने पेड़ों को काटना पड़ा, लेकिन खुशी इस बात की है कि हमारे जवान पेड़ लगाने का कार्य कर रहे हैं. गृहमंत्री ने कहा कि एक पेड़ मां के नाम, यह प्रशासनी आदेशों से प्रेरित कार्यक्रम नहीं है बल्कि यह हमारी स्वाभाविक आदत होनी चाहिए. The post अमित शाह ने त्रिपुरा में कहा- बाॅर्डर इलाकों में डेमोग्राफिक चेंज को बर्दाश्त नहीं किया जाएगा appeared first on Naya Vichar.

Indian Railways: पुरी रेलवे स्टेशन पर चल रहे प्लेटफॉर्म और यात्री सुविधाओं से जुड़े विकास कार्यों के कारण हिंदुस्तानीय रेलवे ने कई महत्वपूर्ण ट्रेनों के परिचालन में अस्थायी बदलाव करने का निर्णय लिया है. ईस्ट कोस्ट रेलवे द्वारा किए जा रहे इस कार्य को देखते हुए दक्षिण पूर्व रेलवे के चक्रधरपुर रेल मंडल ने प्रभावित ट्रेनों की सूची जारी की है. रेलवे के अनुसार निर्धारित अवधि के दौरान कुल 10 ट्रेनों को शॉर्ट टर्मिनेट और शॉर्ट ऑरिजिनेट किया जाएगा. रेलवे प्रशासन का कहना है कि विकास कार्य पूरा होने के बाद यात्रियों को बेहतर सुविधाएं उपलब्ध होंगी. हालांकि फिलहाल कुछ दिनों तक यात्रियों को यात्रा योजना बनाते समय अतिरिक्त सावधानी बरतनी होगी. पुरी-कामाख्या एक्सप्रेस के परिचालन में बदलाव रेलवे द्वारा जारी सूचना के अनुसार 15643 पुरी-कामाख्या एक्सप्रेस 6, 13 और 20 जून को पुरी स्टेशन तक नहीं जाएगी. यह ट्रेन मालतीपतपुर स्टेशन तक ही संचालित होगी. इसी प्रकार 15644 कामाख्या-पुरी एक्सप्रेस 4, 11 और 18 जून को मालतीपतपुर स्टेशन में अपनी यात्रा समाप्त करेगी. इस बदलाव के कारण पुरी जाने वाले यात्रियों को मालतीपतपुर स्टेशन से वैकल्पिक साधनों का उपयोग करना पड़ सकता है. दुरंतो एक्सप्रेस भी रहेगी प्रभावित यात्रियों के बीच लोकप्रिय 22201 सियालदह-पुरी दुरंतो एक्सप्रेस भी इस बदलाव से प्रभावित होगी. यह ट्रेन 5, 8, 10, 12, 15, 17 और 19 जून को मालतीपतपुर स्टेशन में ही अपनी यात्रा समाप्त करेगी. 22202 पुरी-सियालदह दुरंतो एक्सप्रेस 4, 6, 9, 11, 13, 16, 18 और 20 जून को पुरी स्टेशन के बजाय मालतीपतपुर स्टेशन से रवाना होगी. रेलवे अधिकारियों के अनुसार यात्रियों को टिकट और यात्रा संबंधी जानकारी पहले से जांच लेने की सलाह दी गई है ताकि किसी प्रकार की असुविधा न हो. कामाख्या-पुरी एक्सप्रेस के रूट में भी अस्थायी परिवर्तन रेलवे ने बताया कि 15640 कामाख्या-पुरी एक्सप्रेस 7 और 14 जून को मालतीपतपुर स्टेशन में ही अपनी यात्रा समाप्त करेगी. 15639 पुरी-कामाख्या एक्सप्रेस 9 और 16 जून को मालतीपतपुर स्टेशन से ही अपने निर्धारित गंतव्य के लिए रवाना होगी. इन ट्रेनों से यात्रा करने वाले यात्रियों को विशेष रूप से अपनी यात्रा की योजना में बदलाव करने की आवश्यकता होगी. राउरकेला-पुरी एक्सप्रेस पर भी पड़ा असर पुरी स्टेशन पर चल रहे विकास कार्य का असर राउरकेला-पुरी एक्सप्रेस पर भी पड़ा है. रेलवे के अनुसार 18125 राउरकेला-पुरी एक्सप्रेस 4 जून से 19 जून तक खुर्दा रोड स्टेशन में ही अपनी यात्रा समाप्त करेगी. इसी प्रकार 18126 पुरी-राउरकेला एक्सप्रेस 5 जून से 20 जून तक पुरी स्टेशन के बजाय खुर्दा Road स्टेशन से संचालित की जाएगी. इससे ओडिशा और झारखंड के बीच यात्रा करने वाले यात्रियों को कुछ अतिरिक्त व्यवस्थाएं करनी पड़ सकती हैं. मेमू ट्रेनों के परिचालन में भी बदलाव दैनिक यात्रियों के लिए महत्वपूर्ण 68441 जलेश्वर-पुरी मेमू और 68442 पुरी-जलेश्वर मेमू के परिचालन में भी बदलाव किया गया है. रेलवे के अनुसार दोनों मेमू ट्रेनें 4 जून से 20 जून तक क्रमशः खुर्दा रोड स्टेशन में समाप्त होंगी और वहीं से अपनी यात्रा शुरू करेंगी. इस बदलाव का असर स्थानीय और दैनिक यात्रियों पर अधिक पड़ सकता है, जो नियमित रूप से इन ट्रेनों का उपयोग करते हैं. इसे भी पढ़ें: हटिया-पूर्णिया कोर्ट एक्सप्रेस में ब्रेक बाइंडिंग से मचा हड़कंप, हजारीबाग रोड स्टेशन पर रुकी रही ट्रेन; यात्री परेशान यात्रियों से रेलवे की अपील रेलवे प्रशासन ने यात्रियों से अपील की है कि वे यात्रा शुरू करने से पहले अपनी ट्रेन की अद्यतन स्थिति अवश्य जांच लें. विकास कार्य के दौरान ट्रेनों के परिचालन में अस्थायी बदलाव किए गए हैं, इसलिए स्टेशन पहुंचने से पहले समय और प्रस्थान स्थल की जानकारी प्राप्त करना आवश्यक है. रेलवे अधिकारियों का कहना है कि पुरी स्टेशन पर चल रहे विकास कार्यों का उद्देश्य यात्रियों को भविष्य में बेहतर सुविधाएं प्रदान करना है. कार्य पूरा होने के बाद स्टेशन की क्षमता और यात्री सुविधाओं में उल्लेखनीय सुधार देखने को मिलेगा. इसे भी पढ़ें: बरौनी जंक्शन पर यात्रियों की भारी भीड़, समर स्पेशल ट्रेनों की देरी से बढ़ीं मुश्किलें The post झारखंड से गुजरने वाली 10 ट्रेनों के परिचालन में बदलाव, देखें पूरी लिस्ट और डेट appeared first on Naya Vichar.

Khan Sir Coaching Attack: पटना में फायरिंग विवाद को लेकर खान सर के खिलाफ FIR दर्ज होने के बाद मामला अब सड़कों तक पहुंच गया है. उनके कोचिंग सेंटर के बाहर बड़ी संख्या में छात्र जुट गए हैं समर्थन में प्रदर्शन शुरू कर दिया है. कोचिंग के आसपास का इलाका छात्रों की भीड़ से भर गया है. जबकि पुलिस और प्रशासन पूरी स्थिति पर नजर बनाए हुए है. खान सर के खिलाफ हत्या की कोशिश और आर्म्स एक्ट के तहत मामला दर्ज किया गया है. यह समाचार सामने आते ही छात्रों में हलचल तेज हो गई. देखते ही देखते सैकड़ों छात्र कोचिंग सेंटर के बाहर पहुंच गए और समर्थन में नारेबाजी शुरू कर दी. FIR के बाद बढ़ा छात्रों का आक्रोश दरअसल, कदमकुआं थाने में खान सर के खिलाफ हत्या की कोशिश और आर्म्स एक्ट के तहत केस दर्ज किया गया है. पुलिस सूत्रों के मुताबिक, यह कार्रवाई गार्ड्स के बयान के आधार पर की गई है. जैसे ही FIR की समाचार छात्रों तक पहुंची, बड़ी संख्या में छात्र समर्थन में बाहर निकल आए. छात्रों का कहना है कि पूरे मामले की सच्चाई सामने आने से पहले किसी को दोषी नहीं ठहराया जाना चाहिए. पुलिस की अपील के बावजूद जुटी भीड़ इधर पुलिस ने छात्रों से किसी के बहकावे में नहीं आने और शांति बनाए रखने की अपील की है. इसके बावजूद कोचिंग सेंटर के बाहर छात्रों की भीड़ लगातार बढ़ती जा रही है. स्थिति को देखते हुए पुलिस भी अलर्ट मोड में है ताकि किसी तरह की अप्रिय घटना न हो. खान सर बोले- जांच में करूंगा पूरा सहयोग विवाद के बीच खान सर ने कहा है कि उन्हें FIR की आधिकारिक जानकारी नहीं है. उन्होंने कहा है कि वह जांच में पूरा सहयोग करेंगे. खान सर का दावा है कि उनके गार्ड्स ने आत्मरक्षा में फायरिंग की थी और पूरे मामले की निष्पक्ष जांच होनी चाहिए. 2 जून की घटना से शुरू हुआ विवाद पूरा मामला 2 जून की रात हुए हमले से जुड़ा है. आरोप है कि कुछ लोगों ने कोचिंग सेंटर पर हमला किया, गार्ड के साथ मारपीट की और परिसर में हंगामा किया. इसके बाद गार्ड्स द्वारा फायरिंग किए जाने का वीडियो सामने आया. वीडियो वायरल होने के बाद पुलिस ने दोनों गार्ड्स को गिरफ्तार कर लिया और अब मामले में खान सर को भी नामजद आरोपी बनाया गया है. Also Read: ‘खड़े होकर क्या कर रहे, गोली चलाओ’, खान सर के आदेश पर बॉडीगार्ड्स ने दागी गोलियां, FIR कॉपी में क्या-क्या The post पटना में खान सर के समर्थन में सड़क पर उतरे छात्र, कोचिंग के बाहर कर रहे नारेबाजी, पुलिस की अपील- बहकावे में न आएं appeared first on Naya Vichar.

Ebola Virus: युगांडा की एक स्त्री शुक्रवार (5 जून) सुबह शारजाह से जयपुर पहुंची थी. एयरपोर्ट पर नियमित स्वास्थ्य जांच और स्क्रीनिंग के दौरान उसमें इबोला वायरस से मिलते-जुलते लक्षण पाए गए. इसके बाद अधिकारियों ने उसे संदिग्ध मरीज मानते हुए तत्काल चिकित्सा निगरानी में ले लिया. स्त्री को जयपुर के राजस्थान स्वास्थ्य विज्ञान विश्वविद्यालय (RUHS) अस्पताल में भर्ती कराया गया है, जहां उसे आइसोलेशन में रखा गया है. उसके नमूने जांच के लिए पुणे की विशेष प्रयोगशाला भेजे जा रहे हैं. RUHS के अधीक्षक डॉ अनिल गुप्ता ने साफ किया है कि फिलहाल इबोला संक्रमण की पुष्टि नहीं हुई है. उन्होंने कहा कि जांच रिपोर्ट आने के बाद ही यह तय होगा कि स्त्री इबोला वायरस से संक्रमित है या नहीं. इसी बीच गुरुवार (4 जून) को हैदराबाद के राजीव गांधी अंतरराष्ट्रीय हवाई अड्डे पर पहुंचे एक सूडानी नागरिक को भी बुखार पाए जाने के बाद अलग कर दिया गया. थर्मल स्क्रीनिंग के दौरान उसकी तबीयत खराब मिलने पर उसे सिकंदराबाद स्थित गांधी अस्पताल में भर्ती कराया गया. अस्पताल प्रशासन के अनुसार मरीज के नमूने लेकर जांच के लिए सेलुलर एंड मॉलिक्यूलर बायोलॉजी केंद्र (CCMB) भेजे गए हैं. STORY | Ugandan woman quarantined in Jaipur after showing Ebola-like symptoms A 19-year-old woman from Uganda has been admitted to a government hospital here after showing symptoms similar to Ebola virus infection, health officials said on Friday, adding that they have not… pic.twitter.com/mFD6i1R8QI — Press Trust of India (@PTI_News) June 5, 2026 केंद्र प्रशासन ने जारी की है एडवाइजरी अफ्रीका के कई देशों में बढ़ते इबोला के मामलों को देखते हुए केंद्र प्रशासन ने हिंदुस्तानीय नागरिकों को कांगो, युगांडा और दक्षिण सूडान की गैर-जरूरी यात्रा से बचने की सलाह दी है. प्रशासन ने यात्रियों को इन देशों की यात्रा से पहले स्वास्थ्य संबंधी दिशा-निर्देशों का पालन करने और अत्यधिक सावधानी बरतने को भी कहा है. कांगो और युगांडा में तेजी से फैल रहे इबोला संक्रमण को देखते हुए वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन (WHO) ने इसे अंतरराष्ट्रीय चिंता का सार्वजनिक स्वास्थ्य आपातकाल (PHEIC) घोषित किया था. वहीं अफ्रीका रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (अफ्रीका CDC) ने भी कांगो लोकतांत्रिक गणराज्य और युगांडा में फैल रहे बुंडीबुग्यो स्ट्रेन इबोला वायरस प्रकोप को महाद्वीपीय स्तर का सार्वजनिक स्वास्थ्य आपातकाल घोषित किया है. WHO की आपातकालीन समिति ने 22 मई को सदस्य देशों को सलाह दी थी कि वे अपने हवाई अड्डों और अन्य एंट्री पॉइंट पर रोग निगरानी तंत्र को मजबूत करने की सलाह दी थी. WHO ने विशेष रूप से बुंडीबुग्यो वायरस प्रभावित क्षेत्रों से आने वाले यात्रियों की पहचान, जांच और निगरानी बढ़ाने की अपील की थी. क्या है बुंडीबुग्यो स्ट्रेन इबोला वायरस? इबोला वायरस रोग एक गंभीर वायरल बुखार (Viral Hemorrhagic Fever) है. अफ्रीकी देशों में इबोला का बुंडीबुग्यो स्ट्रेन काफी तेजी से फैल रहा है. यह इबोला वायरस की एक खतरनाक प्रजाति मानी जाती है. इस बीमारी में मृत्यु दर काफी अधिक होती है और संक्रमित व्यक्ति में तेज बुखार, कमजोरी, उल्टी, दस्त और गंभीर मामलों में आंतरिक और बाहरी रक्तस्राव (खून निकलना) जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं. सबसे दुखद बात यह है कि फिलहाल बुंडीबुग्यो स्ट्रेन से होने वाले इबोला संक्रमण के लिए कोई सटीक टीका या विशेष उपचार मौजूद नहीं है. हिंदुस्तान में अब तक नहीं मिला कोई इबोला का मामला स्वास्थ्य अधिकारियों के अनुसार हिंदुस्तान में अब तक बुंडीबुग्यो वायरस के कारण इबोला बीमारी का कोई पुष्ट मामला सामने नहीं आया है. जयपुर और हैदराबाद के दोनों मामलों की जांच जारी है और रिपोर्ट आने के बाद ही स्थिति साफ हो पाएगी. युगांडा की मदद के लिए आगे आया हिंदुस्तान इबोला संकट से जूझ रहे युगांडा की सहायता के लिए हिंदुस्तान आगे आया है. हाल ही में हिंदुस्तान ने चिकित्सा सामग्री की आपूर्ति भी की है. हिंदुस्तानीय वायु सेना के बोइंग सी-17 ग्लोबमास्ट (Globemaster III) विमान के जरिए 2 जून को नई दिल्ली से युगांडा के लिए कई जरूरी चिकित्सा सहायता भेजी गई है. विदेश मंत्रालय के अनुसार अफ्रीकी संघ आयोग के अनुरोध पर हिंदुस्तान ने अफ्रीका रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र को इबोला नियंत्रण प्रयासों में सहयोग देने के लिए आपात चिकित्सा सहायता मुहैया कराई है. विदेश मंत्रालय ने बताया कि हिंदुस्तान ने करीब 2.5 टन चिकित्सा सामग्री की पहली खेप 24 मई को युगांडा की राजधानी कंपाला भेजी थी. इसमें व्यक्तिगत सुरक्षा उपकरण (PPE), चिकित्सा निगरानी उपकरण, आवश्यक दवाइयां और अन्य स्वास्थ्य सामग्री शामिल थीं. Also Read: खामेनेई के दफ्तर पर हुए हमले से जिंदा निकले थे अराघची, खुद सुनाया किस्सा; बोले- 2 दिन तक सुप्रीम लीडर का पता नहीं चला The post हिंदुस्तान में इबोला की दस्तक? युगांडा से आई स्त्री जयपुर में आइसोलेशन में भर्ती, रिपोर्ट का इंतजार appeared first on Naya Vichar.

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और एक खराब लाइफस्टाइल होने की वजह से हाई ब्लड प्रेशर (High BP) यानी कि हाइपरटेंशन एक कॉमन बीमारी बन चुका है. इसे साइलेंट किलर के नाम से भी जाना जाता है क्योंकि कई बार इसके लक्षण हमें साफ-साफ दिखाई भी नहीं देते हैं, लेकिन अंदर ही अंदर यह हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाने का काम करता ही रहता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की अगर मानें तो हमारी सुबह की कुछ आदतें होती हैं, जिनका सीधा असर हमारे ब्लड प्रेशर पर पड़ता है. अगर आप सुबह उठकर इन गलतियों को करते हैं, तो आपका ब्लड प्रेशर अचानक से बढ़ सकता है. अगर ऐसा हो तो यह आपके हार्ट हेल्थ के लिए बेहद ही खतरनाक साबित हो सकता है. आज इस आर्टिकल में हम आपको सुबह की ऐसी ही 5 आदतों के बारे में विस्तार से बताने जा रहे हैं, जिन्हें अगर आप सुधार लेते हैं तो आपका ब्लड प्रेशर काफी हद तक कंट्रोल में रह सकता है. तो चलिए जानते हैं इनके बारे में. सुबह उठते ही अचानक झटके से बेड से खड़े होना अक्सर लोगों की आदत होती है कि सुबह का अलार्म बजते ही या फिर किसी काम को जल्दबाजी में करने के चक्कर में झटके से बिस्तर से उठकर खड़े हो जाते हैं. अगर आपको ब्लड प्रेशर की समस्या है तो आपकी यह आदत काफी ज्यादा हानिकारक हो सकती है. जब आप सो रहे होते हैं तो आपका शरीर पूरी तरग से आराम करने की मुद्रा में रहता है और साथ ही शरीर में ब्लड सर्कुलेशन स्लो भी रहता है. लेकिन जब आप तेजी से उठकर खड़े होते हैं तो आपके शरीर का ब्लड प्रेशर तेजी से बदल जाता है. इसे ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन’ या बीपी का अचानक फ्लक्चुएट होना कहा जाता है. आपकी इस आदत की वजह से आपको चक्कर आ सकते हैं या फिर अचानक प्रेशर भी बढ़ सकता है. अगर आप नहीं चाहते हैं कि ऐसा हो तो सुबह सोकर उठने के बाद कम से कम दो मिनट तक आराम से बिस्तर पर ही बैठे रहें. दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से करना हिंदुस्तान में ज्यादातर लोगों के दिन की शुरुआत या तो गर्म चाय के साथ या फिर कॉफी के साथ होती है. अगर आप भी इन्हीं लोगों में आते है, तो आपको यह पता होना चाहिए कि खली पेट कैफीन का सेवन करना आपके ब्लड प्रेशर के बढ़ने का एक कारण बन सकता है. चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन आपके नर्वस सिस्टम को एक्साइटेड कर देते हैं, जिसकी वजह से आपके दिल की धड़कन और ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़ने लगते हैं. इसके अलावा जब आप खाली पेट चाय पीते हैं तो आपको एसिडिटी की प्रॉब्लम होती है और शरीर का स्ट्रेस भी बढ़ता है. उठते ही मोबाइल देखना और मेंटल स्ट्रेस लेना आज के समय में ज्यादातर लोगों की आदत होती है सुबह सोकर उठते ही सबसे पहले अपना स्मार्टफोन चेक करने की. सोकर उठते ही सोशल मीडिया स्क्रॉल करना, ऑफिस का ईमेल चेक करना या फिर न्यूज देखने की आदत तो बहुत ही कॉमन हो गयी है. लेकिन जब आप सुबह-सुबह कोई स्ट्रेसफुल ईमेल देखते हैं या फिर निगेटिव समाचार पढ़ते हैं तो आपके शरीर में कोर्टिसोल का लेवल अचानक से ही बढ़ने लग जाता है. जब आपके शरीर में स्ट्रेस बढ़ता है, तो ब्लड वेसल्स सिकुड़ने लगती हैं और आपका ब्लड प्रेशर हाई हो जाता है. सुबह सोकर उठने के बाद कम से कम आधे घंटे तक खुद को शांत करके रखने की कोशिश करें. गहरी सांसें लेना, मेडिटेशन करना और कोई स्लो म्यूजिक सुनना आपके लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकता है. सुबह हैवी और अनहेल्दी ब्रेकफास्ट करना हमारे बड़े-बुजुर्ग हमेशा यह कहते रहते हैं कि सुबह का जो नाश्ता होता है वह बिलकुल एक राजा की तरह होना चाहिए. लेकिन इसका यह मतलब बिलकुल भी नहीं है कि आप बहुत ही ज्यादा तले-भुने या फिर ज्यादा नमक वाली चीजें खाना शुरू कर दें. पैक्ड फूड्स, प्रोसेस्ड मीट, समोसे और कचौड़ी या फिर इस तरह की अन्य चीजें आपके शरीर में सोडियम की मात्रा को अचानक से बढ़ा देती हैं. यह सोडियम डायरेक्टली आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का काम करता है. अगर आप ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, तो ब्रेकफास्ट में हमेशा कम तेल और नमक वाली चीजों को शामिल करना शुरू कर दें. लिया, ओट्स, पोहा, फ्रेश फल और स्प्राउट्स हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए बेहतरीन ऑप्शन साबित हो सकते हैं. फिजिकल एक्टिविटी या एक्सरसाइज न करना अगर आप सुबह उठकर सुस्ती दिखाते हैं या बिना कोई फिजिकल एक्टिविटी किये सीधे अपने कामों में लग जाते हैं, तो यह भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को बुलावा देने का काम करता है. जो लोग सुबह उठकर बिलकुल भी एक्सरसाइज या फिर वॉक नहीं करते हैं, उनकी नसें समय के साथ टाइट होने लग जाती हैं और शरीर में खून भी सही से फ्लो नहीं कर पाता है. सुबह की हल्की धूप में सिर्फ 20 से 30 मिनट की वॉक या योगासन करने से पूरे दिन ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है. सुबह की एक्सरसाइज आपके दिल को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करती है और साथ ही बिना किसी एक्स्ट्रा प्रेशर के खून को पंप करने में भी मदद करती है. ये भी पढ़ें: डायबिटीज के मरीजों के लिए कितना फायदेमंद है जामुन? यहां जानिए आसान भाषा में The post क्या आप भी सुबह सोकर उठते ही करते हैं ये 5 गलतियां? तेजी से बढ़ सकता है आपका ब्लड प्रेशर appeared first on Naya Vichar.